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杭州桑拿SPA养生护理——肾部保养

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发表于 2020-11-14 17:04:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
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叩齿咽津翕周法
实际上,此法包括两种方法,即“叩齿咽津法”与“翕周法”。
叩齿咽津法:每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈,含津液满口之后再咽下,意送至丹田。
翕周法:收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为1次,连续做50次。这两种方法组合起来有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用,能防治性功能衰退。
— 2 —
双掌摩腰法
通常取坐位,将两个手掌贴于肾俞穴,中指对准命门穴,意守命门,双掌从上向下摩擦40~100次,使局部有温热感。
本法有温肾摄精之效,对男子遗精、阳痿、早泄,女子虚寒带下、月经不调等,均有很好的防治作用。
— 3 —
按摩下肢涌泉法
坐于床上,先将双手搓热,然后双掌分别紧贴脚面,从趾根处沿踝关节至三阴交一线,往返摩擦20~30次,然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时,最好意守 涌泉穴,手势略有节奏感。
本法有交通心肾、引火归源之功,对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。
— 4 —
疏通任督法
此为一整套功法,姿势取半仰卧位,具体方法为:
①点神阙:一手扶小腹,另一手中指点按神阙穴(位于脐窝正中),默数60个数,然后换手再做一次。
②搓尾闾: 一只手扶小腹,另一手搓尾闾(即尾骨)30~50次,然后换手再做30~50次。
③揉会阴:一只手或双手重叠扶在阴部,手指按在会阴穴上,正反方向各揉按 30~50次。
④揉小腹:双手重叠,在小腹部正反方向各揉按30~50圈。本法久练有疏通经络,滋阴补肾,调节任、督、冲脉等功能,对前列腺炎、泌尿系结石、子宫疾患有良好的防治功效。
上述各法,既可单项做,也可一起做。只要认真坚持这些保健功法的锻炼,就能使肾气充旺,阴阳协调,精力充沛,从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。
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